蛋白质是构成人生命的物质基础，尤其是对青少年的茁壮成长、孕妇的生育、老年人的健康长寿有着莫大的关系。可见蛋白质对我们人体的有着重要作用。许多小姐姐在减肥时，会节食，造成蛋白质减少，对身体会有不良影响。下面小编将告诉各位蛋白质摄取不够的4大危害，减肥的小姐姐可要注意了。

1、即便运动也很难燃脂

蛋白质不够会造成代谢的次数减少，从而导致筋肉数量下降。基础代谢数量一旦减少，即便运动，很难减肥，所以减肥的效果就会很差。此外，还会伴有腹泻、脱毛、浮肿和贫血等现象出现。

2、常伴随能量不足

如果仅是蛋白质不足，人体的表现为生长迟缓、水肿、头发脆少和皮肤色素沉着等；而蛋白质不足又伴有能量欠缺时，主要表现为皮肤干燥、生长迟缓、明显消瘦、贫血、及肌肉萎缩等。

3、营养性水肿

营养性水肿是因为长期营养不足造成的全身水肿。主要是因为缺乏蛋白质或维生素B1。很多小姐姐会有偏食、挑食的习惯,或是因为减肥而控制饮食，导致营养性水肿，营养性水肿按一下会呈现凹陷状,同时伴有营养不良的相关症状。

4、发育不良

长期蛋白质摄取不够，会对机体组织蛋白质的合成造成影响。对儿童和青少年来说，会造成生长发育缓慢，身高体重比正常孩子低，甚至影响智力发育。成人会有疲惫、无力、血浆清蛋白下降、贫血等现象，严重时可出现营养不良性水肿。此外，还会造成免疫功能下降。

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    食用方法：每天两次，每次一袋，逐步加入温开水150ml-200ml调匀即可食用，亦可根据个人口味用牛奶、果汁、豆浆等饮料冲食，每天不超过500g。