春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。---《黄帝内经》

《临证指南医案·肝风》曰:“肝为风木之脏,因有相火内寄,体阴用阳,其性刚,主动,主升”。肝藏血,血属阴,故其体为阴;肝性条达,主动、主升、主散,故其性为阳。在生理状态下,肝藏血,体得阴柔而用能阳刚;肝主疏泄,用能阳刚则体得阴柔。故认为肝为阴阳合一之脏,是阴尽阳生之脏。

中医认为,五脏之中,以肝为贵。肝气通于春,主一身生升之机;与脾胃同处中焦,共主枢以生气血,为诸脏之化源;任气机升降出入之枢纽,对血液的运行有枢调作用,又能调气治乱,合胆主脏腑之决断。人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。“肝旺于春”,在春天,肝气旺盛而升发,春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。因此,春季养生应以养肝为主。

肝脏的功能

肝藏血是指肝具有贮藏血液和调节血量的功能。“人卧血归于肝”、“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏”,在休息和睡眠时,人体血液需要减少,多余的血液藏于肝;在劳动和运动时,血液需要量增加,肝内的血液就会分布到全身各处,以供机体的需要。

肝主疏泄是指肝具有舒通调畅全身气机,促使其畅达、宣泄的作用。全身脏腑的组织活动,全赖气的升降出入运动,肝疏泄功能正常,气机调畅,脏腑功能才能保持协调和畅通,机体内的气血津液才能流通正常,“气行则血行,气滞则瘀”“气行则津行,气滞则津停。肝的疏泄功能还体现在调节精神情志活动上。《黄帝内经》“肝者,将军之官,谋虑出焉”、“肝者……魂之居也”,人情志活动的正常,依赖于气血的正常运行,只有 肝疏泄功能正常,气机调畅,血供畅通,才能保持心情开朗。

肝疏泄功能失常表现在两个方面,一是肝失疏泄,即功能不及,又称“肝气郁结”,主要表现为肝经循行部位如胸胁、两乳和少腹等部位的胀满疼痛不舒,水液代谢失常则出现水肿等,女性还可表现为月经不调、闭经,情志方面表现为情绪过度抑郁,悲忧善虑。另一方面则是肝疏泄太过,肝的主动、主升太过而致气的上升太过,下降不及,从而“肝气上逆”“肝火上炎”,表现为头胀头痛,面红目赤,烦躁易怒,胸胁胀满等病理现象,女性可有月经过多、崩漏等症状,情绪方面表现为急躁易怒,情绪易于激动。

1、女性养肝

女人以“血”为重,每个月都有那么几天血液流失,拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色,护肝很重要。

2、男性养肝

很多人都认为,男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。

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